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Le nostre Attività

STEP BASE: per chi non è mai salito su uno step, ecco il modo giusto per approcciare a questa disciplina! Passi semplici uniti a buona musica e il divertimento è assicurato!

DYNAMIC CONDITIONING : condizionamento muscolare e attività aerobica in una lezione del tutto innovativa: da comuni esercizi di tonificazione passeremo a più elaborate e complesse combinazioni utilizzando piccoli pesi e bilancieri...provare per credere!

I-TONE : la lezione "bruciagrassi" per eccellenza ! Brevettata per gli allievi più esigenti , questa attività prevede l'alternanza di fasi aerobiche ad alto impatto  a fasi di intenso condizionamento muscolare globale... Per concludere esercizi per addominali e un po'di sano stretching!

STEP-COREO: ballare sullo step? Si può! Per i più temerari , pronti a qualunque tipo di sfida ,ma anche per chi vuole semplicemente divertirsi e passare 50 minuti ascoltando buona musica ...una lezione adatta a coloro che conoscono già i passi base dello step e svolgere un intenso lavoro aerobico!

 

LEZIONE A SORPRESA : democraticamente orientata , la nostra comunità offre la possibilità agli allievi di scegliere una tipologia di lezione! aerodance , step , tonificazione,  aerocombat ... nessun problema, ce n 'è per tutti i gusti!

GAG : lezione che si divide in un primo momento aerobico (da svolgere con o senza step) seguito da esercizi mirati specifici per gambe , addominali e glutei!

BOKWA: Mettersi in forma a suon di danze africane, hip hop e house: se i vostri gusti musicali sono questi il Bokwa fa senz'altro per voi. Lo sport, presentato a Rimini nel 2013, è arrivato nel nostro paese dopo il successo americano, grazie al suo sapiente mix di attività cardio e divertimento. Il Bokwa si basa sul disegnare numeri e lettere con i piedi mentre si ci si allena a suon di musica; non si tratta quindi di una disciplina con delle vere e proprie coreografie, perché in questo caso non si contano i passi. La musica regola il ritmo e il gioco è fatto. È uno sport facile da praticare; la difficoltà aumenta solo quando si aumenta la velocità. Praticato in maniera lenta e graduale è una disciplina per tutti, anche per i più piccoli Bokwa è capace di far bruciare fino a 1200 Kcal a seduta , quindi si, è uno sport che può far dimagrire.

ZUMBA Kids e Kids Jr: è' una disciplina che favorisce la coordinazione motoria abbinata ad una musica orecchiabile e divertente, fatta apposta per i bambini e proveniente da varie culture (latino americane, orientali, spagnole, greche)  e vari stili; è un’ attività propedeutica allo sport, ma che allo stesso tempo solleva il bambino dallo stress del risultato e della competizione.
E' per tutti i bambini perché le coreografie sono adatte alle varie fasce d’età e alle loro capacità motorie.
ZUMBA Kids è per i bambini dai 7 agli 11 anni, mentre Zumba Kids J.R. è per i bambini dai 4 ai 6 anni. 

GINNASTICA DOLCE: "La ginnastica dolce è una disciplina costituita da esercizi lenti, graduali, a basso impatto senza sforzi eccessivi, che vanno a stimolare moltissime parti del corpo spesso poco utilizzate durante il giorno. E' un'attività adatta a tutti, in particolare a tutte le persone che hanno problemi di età, lavoro o di salute, consentendo loro di ritornare in forma e riscoprire il valore del proprio corpo , poiché da esso dipende la propria autonomia e di conseguenza lo stile di vita."

S.P.D.  Self Personal Defense: Se non vi sentite più sicuri per strada questo è il corso adatto a voi...difendervi non sarà più un problema, utilizzando oggetti di uso comune risolverete con facilità attacchi di possibili aggressori.

S.F.C.  Super  Functional Circuit : Uomini e donne di tutte le età vi aspettano 50 minuti di pura energia, resistenza muscolare e tanto tanto fitness tutto a ritmo di musica!
PILATES: Sintesi  di  più  discipline  che  vanno  dalle  antiche arti  dello  Yoga, della meditazione, del controllo mente-corpo, alle più recenti tecniche di analisi del movimento e della danza. Il metodo Pilates attraverso i principi della respirazione,  della  forza della zona addominale, della flessibilità  della colonna vertebrale e della coordinazione, ci aiuta a sentire le sensazioni e i messaggi che trasmette il nostro corpo.
REBOUNDING: Attività fisica che si esegue tramite l’ausilio di un tappetino elastico chiamato Rebounder. Si tratta di un tipo di allenamento semplice ma molto efficace sotto diversi profili: con l’utilizzo costante del tappetino, si riesce in poco tempo a perdere peso, aumentare la forza muscolare e ad irrobustire tendini e legamenti. E' un esercizio valido, è divertente, facile e adatto a tutti senza nessuna controindicazione.
KICK BOXING: è uno sport da combattimento che combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi di pugno propri del pugilato inglese.
PILOXING è un nuovo programma d’allenamento nato grazie alla svedese Viveca Jensen, danzatrice professionista, istruttrice di pilates e pugile esperta che ha subito ottenuto successo tra chi desidera un allenamento divertente, efficace e motivante che propone alle donne di raggiungere un’immagine di sé tonica, sexy e potente.

QI GONG è una ginnastica dolce che utilizza un  sistema di tecniche fisiche e respiratorie per migliorare la nostra salute. Può essere praticata da chiunque e ha il vantaggio di coinvolgere  corpo e mente rendendoci  più consapevoli.
A livello tecnico si avvicina allo yoga ma presenta caratteristiche più dinamiche essendo anche la base del TaiChiChuan forma sempre più apprezzata di ginnastica in occidente per la sua armonia di movimenti.
La ricchezza degli esercizi e dei livelli lo rendono particolarmente interessante soprattutto in rapporto con le fasi della giornata. Praticato per il risveglio mattutino, per la tonificazione del corpo o per il rilassamento serale il Qi Gong apporta sempre un particolare benessere via via sempre piu’  intenso.
Non ti resta che provarlo!!


G.A.A. 
Attività di gruppo, lezione ad impatto moderato completo ed equilibrato con esercizi per dimagrire, tonificare, potenziare le parti del corpo che ne hanno più bisogno (Gambe, Addome, Glutei, Braccia), a corpo libero, con i pesi e con tutti gli attrezzi del metodo Pilates a cui si alternano brevi fasi cardiovascolari composte dai più semplici e principali passi dell’aerobica e dello step ma rispettando i tempi di adattamento, buon lavoro sui muscoli addominali per la tonificazione e per “sostenere” la colonna vertebrale. Tanto stretching.
Gymnastics Anti-Aging, perché a non invecchiare si inizia da giovani !


ZUMBA è una danza che unisce ritmi caraibici e cubani, passi di merengue e di salsa e movenze del fitness per una lezione aerobica che coinvolge tutti i muscoli del corpo. Si tratta, quindi, di un lavoro a basso impatto che stimola il sistema cardiovascolare e permette anche di tonificare e perdere peso. Le lezioni si svolgono in gruppo, sotto la guida di un istruttore che esegue, passo dopo passo, una coreografia completa.

Quali sono i benefici dello Zumba?
In primis, divertirsi e socializzare. In un’ora di lezione si eseguono movimenti capaci di svegliare il metabolismo, innalzare il dispendio energetico, ma anche tonificare i muscoli, tra i benefici vi è un dimagrimento diffuso, il miglioramento della forma fisica e la riduzione dello stress.


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